2012年03月21日

前足着地(フォアフィット)ランニングについて

先日から、フォアフィットでランニングしたほうがひざや腰に負担が掛かり難いということではじめてました。

しかし慣れないと、つま先走りになりがちで、ふくらはぎが張りますね(汗)。そのため、張り切りすぎると筋肉痛が激しいです><。

さらに、足首に荷重がかかり易くなるため、痛める可能性もあります。したがって、ランニング前には十分に足首を動かしておくことをお奨めします。
posted by うっちー at 07:40| Comment(0) | 趣味:スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年03月17日

ランニングは踵より前足着地がいい☆

ランニングって、踵からじゃなくて前足(フォアフィット)から着地したほうがいいらしいですね☆ひざが伸びないため地面を踏みきった時の反発力を活かせし、ひざや腰への負担が少ない。ってかそもそもヒトが裸足で走るとき、踵だと痛すぎるから前足から着地する。これが自然の走り方。踵から着地するようになったのは、シューズのソールが発達したからのようです。

ちなみに、学生時代に友人の卒業研究の実験台として、歩行時の足裏の加重変化を測定された時がありました。その時は前足着地で歩行するデータが出て、若干変人扱いされたことを思い出しました(笑)。

<参考:ベアフット・ランニング.jp: 踵着地とフォアフット着地の違いがよく分かるビデオ>
http://barefootrunningjapan.blogspot.com/2010/02/blog-post.html
posted by うっちー at 00:50| Comment(0) | 趣味:スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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